복숭아 부작용

여름 하면 가장 생각나는 과일이 무엇일까요? 사람마다 다르겠지만 저는 산지에서 바로 딴 백도를 베어 물었을 때 달콤한 육즙이 쫘악 흐르는 복숭아와 사각사각 소리를 내며 먹을 수 있는 딱딱한 복숭아입니다.

 

무더위와 여러 가지 걱정이 많을때는 맛있는 과일들을 실컷 먹으면서 여름 더위를 잊어 보는 것은 어떨까요?

좋아하는 복숭아에도 부작용이 있습니다. 효능과 함께 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

복숭아 부작용

복숭아 부작용 

● 복숭아 껍질에는 털이 있어 가려움이나 호흡곤란 같은 알레르기 반응을 일으킬 수 있으니 처음 섭취하는 분들은 적은 양을 먹어보면서 알레르기 반응이 나타나는지 지켜보는 것이 좋습니다.

 

● 살구, 버찌, 천도복숭아, 복숭아, 자두와 같은 핵과류에 알레르기가 있는 사람들이 있습니다. 얼굴, 입술, 입, 목, 혀와 같은 곳이 붓거나 가려움증을 느끼며, 심각할 경우 기침이나 피부 발진, 구토와 같은 증상을 동반하기도 합니다.

 

● 호흡곤란이나, 피부 창백해짐, 저혈압, 현기증과 같은 증상이 오면, 위협할 수 있기 때문에 빠른 조치를 취해야 합니다. 복숭아에 묻어난 꽃가루를 통해 알레르기가 일어나거나, 털에 접촉했을 때 일어나는데, 복숭아를 직접 만지지 않도록 하는 것이 좋습니다.

 

● 복숭아 털로 인한 알레르기 일 경우 털이 없는 품종을 선택하거나, 깨끗이 씻은 후 껍질을 벗겨내어 꽃가루와 털을 모두 제거하여 먹으면 알레르기 반응을 일으키지 않을 수도 있습니다.

 

● 천도복숭아 부작용도 조심하셔야 합니다. 천도복숭아가 따뜻한 성질을 가진 과일로 몸에 열이 많은 체질이면 과다 섭취는 하지 않는 게 좋습니다. 또한 복숭아 알레르기 경우 붓기, 염증, 피부염 등 유발할 수 있습니다.

 

● 당뇨가 있는 경우 복숭아, 천도복숭아는 당수 치를 높일 수도 있습니다.

당뇨 같은 혈당을 관리해야 하는 사람은 복숭아는 당분이 많기 때문에 적당한 섭취를 하는 것이 좋습니다. 

 

● 특히 늦은 시간이나 식후 1개 이상을 섭취할 때 평소보다 혈당을 빠르게 높일 수 있습니다.

복숭아씨의 경우는 독성을 지니고 있어 제거하고 드시는 것이 좋습니다.

복숭아 부작용

복숭아 효능

◐ 피로 회복

복숭아에는 여러 종류의 무기질 성분과 풍부한 수분과 당분이 함유되어 있어서 신진대사를 촉진시켜 주며 몸의 활력을 불어 줍니다. 또한 독성물질을 중화시켜 주고 간의 피로를 풀어주는 아스파르트산 성분도 함유되어 있어 한여름철 무더위에도 수분을 빠르게 채워주기 때문에 식욕 증가와 피로를 풀어주는 과일이라고 할 수 있습니다.

 

◐ 피부 건강

복숭아에는 수분이 다량 함유되어 있어 피부를 촉촉하고 예쁜 피부로 만들어주는데 도움을 줍니다. 피부 노화를 시키는 활성 산소를 배출시키는 효과가 있고 멜라닌 세포의 생성을 억제해 주는 비타민 C도 많이 함유되어 있어 기미, 잡티가 생기지 않게 방지해 주며 미백에도 효과가 있습니다.

 

◐ 성인병 예방

복숭아에는 유기산, 무기질 성분뿐만 아니라 여러 종류의 비타민들이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환을 원활하게 해주어 많은 성인병을 예방해 주는 효과가 있습니다. 또한 칼륨도 함유되어 있어 체내에 쌓인 나트륨과 독성물질을 이뇨작용을 통해 배출해 주는 효과가 있어 고혈압 예방에도 도움이 됩니다.

 

◐  기관지 건강에 도움

복숭아에는 시안화수소산이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 호흡중추를 진정시켜 기침가래를 줄여주는 효과가 있습니다. 또한 비타민 B17이라는 성분도 들어있어 가래를 삭여주고 기침을 멈추게 해주며 폐를 튼튼하게 해주는 효과도 있습니다.

 

◐ 소화에 도움

복숭아에는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질이 고르게 들어 있습니다. 불용성 섬유질은 대변의 부피를 늘리고 장을 통해 음식을 이동시키는데 도움을 주어 변비의 가능성을 줄이며, 수용성 섬유질은 장내 유익한 박테리아의 먹이인 단쇄 지방산을 생성하여 장 내 유익한 환경을 조성하는데 도움을 줍니다. 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 장이 원활하게 운동할 수 있게 도와주며, 소화가 잘 되고 장이 건강할 수 있게 해주어 소화불량이나 복부팽만 같은 증상 해결에도 도움을 줍니다.

 

◐ 불면증 완화

복숭아에는 멜라토닌 이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 수면을 유도하는 효과가 있습니다. 또한 아미그달린이라는 성분도 있는데, 이 성분은 진정, 최면 등에 효과적이며 스트레스 완화에도 도움이 되어 불면증을 완화시켜 주는 데에도 효과적입니다.

 

◐ 면역력 증가

복숭아에 들어있는 베타카로틴 성분은 몸 안에 흡수가 되면 비타민 A로 바뀌게 되는데 이 성분은 우리 몸의 면역력을 증가시켜줍니다. 비타민 C 역시 다량 함유되어 있어 면역력에도 좋습니다.

 

◐ 심장 건강에 도움

복숭아는 고혈압 및 콜레스테롤 수치와 같은 심장 질환의 위험 요소를 낮출 수 있다고 알려져 있습니다. 시험관 연구에 따르면 복숭아는 대변을 통해 배설되어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 여러 연구에서 복숭아 섭취는 총 콜레스테롤 및 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있음을 확인했습니다.

 

◐ 노화 방지

복숭아에는 여러가지의 항산화 성분이 들어있는데 베타카로틴과 비타민C가 제일 대표적입니다. 이 성분들은 세포를 재생시키고 활성산소를 억제시키는 역할을 하기 때문에 세포와 피부의 노화를 방지하여 줍니다.

 

◐ 니코틴을 배출하는 데 도움 

흡연자에게 복숭아가 좋은 과일이라고 알려져 있습니다.

그것은 니코틴과 발암물질을 소변으로 더 많이 배출하는 것으로 해석할 수 있는 자료 때문입니다.

 

백도 VS 황도 VS 천도 칼로리 비교

하나만 먹어도 든든하고 기운이 나며, 달콤한 육즙이 가득한 복숭아 칼로리가 궁금합니다.

 

백도	황도	천도
49kcal/100g	49kcal/100g	32kcal/100g

♪ 출처:식품안전나라 DB

 

복숭아에는 식이 섬유가 풍부할 뿐 아니라 비타민C, E와 같은 비타민, 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 아연과 같은 무기질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그야말로 복숭아는 영양덩어리라고 할 수 있습니다.

 

지금까지 복숭아 부작용과 효능에 대하여 알아았습니다.

주의점 잘 보시고 복숭아로 한여름 건강하게 보내시길 바랍니다.

 

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